Полезные упражнения на саморегуляцию от школьных психологов
Упражнение "Качание головой"
- Приподнимите плечо к уху. Положите на него голову.
- Позвольте голове скатиться к срединной линии, расслабьте плечи. Почувствуйте натяжение задних шейных мышц. Рот чуть приоткрыт. Представьте, что ваша голова – тяжелый шар.
- Медленно начинайте поворачивать голову вправо и влево. Максимальная амплитуда поворота – не дальше плеча. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте
четыре-пять проходов от плеча к плечу. Не торопитесь. В местах сильного
напряжения в шее чуть дольше задержите голову в этой позиции и подышите
спокойно и глубоко.
Упражнение способствует расслаблению ЦНС и снятию мышечных зажимов в
области шеи, плеч, спины. Помогает лучшему восприятию и обработке информации,
улучшает математические способности и навыки чтения.
(по материалам журнала "Здоровье школьника"
из рубрики "Гимнастика мозга"). Другие упражнения Гимнастики мозга
ГОТОВИМСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Учащимся 9-х и 11-х классов!
В рамках психологической подготовки к ЕГЭ и ОГЭ, приглашаем вас на занятие с психологом для знакомства и овладения методом саморегуляции из комплекса упражнений "Гимнастика мозга".Использование упражнений помогает:
- активнее усваивать новую информацию
- улучшить память
- справиться со стрессом
- быстрее найти выход из проблемной ситуации
- ослабить эмоциональный накал
Упражнения особенно актуальны перед написанием контрольных работ и во время экзаменов.
подробнее о занятии
Комментариев нет:
Отправить комментарий