Упражнения комплекса "ГИМНАСТИКА МОЗГА" для саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения

Полезные упражнения на саморегуляцию от школьных психологов

Упражнение "Качание головой"



  • Приподнимите плечо к уху. Положите на него голову.
  • Позвольте голове скатиться к срединной линии, расслабьте плечи. Почувствуйте натяжение задних шейных мышц. Рот чуть приоткрыт. Представьте, что ваша голова – тяжелый шар. 
  • Медленно начинайте поворачивать голову вправо и влево. Максимальная амплитуда поворота – не дальше плеча. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте четыре-пять проходов от плеча к плечу. Не торопитесь. В местах сильного напряжения в шее чуть дольше задержите голову в этой позиции и подышите спокойно и глубоко.

Упражнение способствует расслаблению ЦНС и снятию мышечных зажимов в области шеи, плеч, спины. Помогает лучшему восприятию и обработке информации, улучшает математические способности и навыки чтения. 
(по материалам журнала "Здоровье школьника" из рубрики "Гимнастика мозга").  Другие упражнения Гимнастики мозга



ГОТОВИМСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

Учащимся 9-х и 11-х классов!

В рамках психологической подготовки к ЕГЭ и ОГЭ, приглашаем вас на занятие с психологом для знакомства и овладения методом саморегуляции из комплекса упражнений "Гимнастика мозга".
Использование упражнений помогает:
  • активнее усваивать новую информацию 
  • улучшить память
  • справиться со стрессом
  • быстрее найти выход из проблемной ситуации
  • ослабить эмоциональный накал

    Упражнения особенно актуальны перед написанием        контрольных работ и во время экзаменов.



        подробнее о занятии

Комментариев нет:

Отправить комментарий